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我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部、走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧~


10个动作测身体好坏



专家表示,做爆发力强的运动,如搏击操、短距离快跑等,可以使脂肪充分燃烧,塑造肌肉线条,增强肌肉力量,并且能够提升心肺功能。


业内人士提醒,老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等,因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。


10

连续走30分钟,是否感到疲累


走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走20分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。


据英国《每日邮报》报道,多项研究发现,随着年龄的增加,每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况,尤其坚持锻炼的老人,独立和自理能力提高41%。


专家表示,快走时应配合正确的摆臂姿势,即曲臂摆,因为直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。


快走后,可加入一些力量练习,适当提高运动强度,特别是针对上肢力量的练习,如俯卧撑等;刚坚持快走时,可以隔天走一次,身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。

    来自: mxb08 > 《健康》

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