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2019-02-24  j8彩票代理手机app

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 - 爱自己,以此滋养 - 

爱自己的三个做法

如何懂得爱,一定是先爱了自己。

爱是人生当中重要的课题,我们每个人都渴望爱,渴望爱的滋养。

当一个人能够被爱滋养,饱满的能量洋溢,呈以自在、平和与安喜。仿如被世界亲吻一般,也爱着这个世界,与此当然地也爱着自己。像沁在花瓣上的甘露,滋润着一颗盈满的心,享受于每一个挚爱的当下。

生命当中,能够被喜闻乐见的爱,来源于父母家人,同时,也有许许多多来自于外面世界的爱。我们能够感受得到,或者没有。无论如何,我们确实都被世界的爱所滋养,阳光、水份,还有空气,都是世界的爱。

不得不说,我们总是渴求得到别人的爱,或者急于去爱别人,却无意识于要去认真地爱自己。爱自己,其实比获得外来的爱,更加重要和珍贵。因为,人的一辈子,是自己每时每刻都在参与着自己的生命,只有自己,能够一直陪伴自己。

爱自己,本来应当是自然的事,却令人犯难于如何爱自己。我所认同的爱,是自在自然的,正如阿玛斯钻石途径系列丛书当中所言,爱是一种本然,“我”本身就是爱。可是,很显然,我们都是一个时常遗忘自己的人,我们看不见自己,亦不知我们应当爱自己。

身处于尘世间,大抵我们都如此:爱自己——是我们每个人的修行。

爱自己,需要学习,学习接纳自己,学习做自己的重要他人,学习肯定与欣赏自己。

 学会接纳自己 

不爱自己的一个普遍的表现就是,批判自己,谴责自己。会发现,这样的我们总是不开心,重点是,我们并不会因为批判和谴责,让自己更好。

接纳自己,是接纳全部的自己。接纳自己我是谁,接纳自己的成长环境,接纳自己的外貌外形,接纳自己的性格特质,接纳自己本来的一切·····

接纳自己,要接纳自己的时间、能力、精力是有限的。我们会因为自己的时间、精力和能力不足,没有办法做好很多想做的事情,而对自己感到不满。苛责自己,抱怨自己的做法,都会给我们带来很大的内耗,也会伤害到自己。

当我们遇到超越能力范围的事情时,要学会去拒绝,因为我们的时间、能力和精力是有限的。不要为了迁就别人,习惯性地勉强自己。这样会给自己带来不必要的消耗,甚至是别人的误解。

接纳自己,还要接纳自己的负面情绪,要去表达情绪,而不是进行情绪表达。表达情绪,是以“我”为主语进行陈述式表达情绪,将自己的情绪背后的感受表达出来;而情绪化表达,是以“你”为主语进行情绪发泄式表达,将自己当下的情绪毫无克制的吐露出来。

例如,回家看到客厅被伴侣搞得乱七八糟,如果说:“我今天上班特别累,看到家里这么乱,现在有点烦躁,你帮我们稍微整理一下好不好?”那么这样的表达,既可以正当地释放自己的情绪压力,又可以妥善解决当下的问题,如果是“你怎么老是把家里搞得乱七八糟的,你是怎么回事?”类似这样的表达,往往会点燃一场争吵,自然会伤害自己,还有伴侣。

很多人会因为质疑或嫌弃自己而排斥自己。排斥,是一个与发展自己的力量相反的力,这个力如果一直和自己进行拉扯,只会让我们距离自己越来越远,我们就无法与自己建立联结。联结,旨在于和自己同在,身心合一。这样我们就会有一个向前的方向,一直往前走,慢慢成长。

只有接纳自己,才能与自己建立联结,更好地爱自己。

 做自己的重要他人 

生活当中,我们每一个人都担当着身为自己以外的不同身份,因而我们也很容易习惯性地在别的身份上为自己的家庭、公司倾注心力,而遗忘了自己。

爱自己,要学会做自己的重要他人。敢于去为自己做主,为自己担当,学会把注意力放回自己的身上,去做自己一直以来想做的事,学会去充实自己,在那些事情当中,感受自己,认同自己。我们总要在一些事情当中,去和自己进行交互,这是认识自己,也是和自己交流的重要方式,不管是运动、冥想、阅读、旅行·····这些都是能够和自己互动,并且滋养自己的事情。

学会把时间留给自己,能让自己获得源于自己的内在力量,学会去内化自己,学会每天对自己说三句话:

我爱自己

我接纳自己

我相信自己会越来越好

 肯定与欣赏自己 

爱自己,要学会肯定与欣赏自己。很多人会受到成长环境影响,倾向于否定自己,轻视自己。毕竟,当家庭环境和社会环境,习惯性给予自己负面评价的时候,如果一个人不足以认识自己的话,自信心是很容易被打压的,而且也很难摆脱别人的既有看法。

如果我们会受到这样的影响,是因为我们没有认识到,其实一个人本来就具有其价值,而并不需要别人来肯定才拥有价值。然而,我们大多数人都会陷在这样的认知当中,哪怕是有所意识,也很容易被自己的习惯性思维牵绊。

当我们谈及肯定与欣赏自己的时候,很多人会认为自己无法肯定自己,也无法欣赏自己。其中的原因,除了上述认知的缺失,另一个原因是,因为潜意识当中,认为自己是不值得肯定与欣赏的。这些都是源于对自己没有清晰的认知,没有去认识自己,所以看不见自己性格特质背后的意涵。

如此就当去多觉察自己,觉察生活当中关于自己的细微之处,去看见自己的性格优势,看到自己能够比别人做得好的事情。同时,去询问朋友眼中的自己,很多时候,一个人的思维是认同不到也识别不到自己的很多优势的,甚至一些你不以为然的特点,是别人羡慕的特质。

如果我们尚未看见自己很多,我们也可以将肯定自己与欣赏自己这件事,当成自己的修行的功课,先把自己能够做好的小事做好,慢慢积累自己的力量,那么,我们就会慢慢学会爱自己。

爱自己,并不容易,因为这意味着我们要和固有的思维模式,以及过往的坏习惯做斗争。并且,爱自己,是一件一直持续的事情,其中肯定会经历很多迂回与波折,自我否定与自我怀疑,一定会继续地时常发生。这些,也像爱自己一样,去接纳它。

当自我怀疑与自我否定发生,不知道怎么办时,要记得,去爱自己。因为,这就是帮助自己。

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