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近日,《美国新闻与世界报道》公布2019最佳饮食排行榜:连续8年蝉联全球健康饮食首位的得舒饮食排名第二,此前多次排行前三的地中海饮食,今年首次排名第一。

今天我们就来认识一下地中海饮食,以及它被评为最佳饮食的理由。

地中海饮食大部分特征跟现代营养学推荐的健康饮食是一致的,比如避免甜食,少吃精白谷物,有丰富的全谷、豆类、果蔬、坚果,适量奶类、鱼类和禽肉。其所带来的健康益处,并不是其中某一类食物所致,而是所有食物合理搭配后产生的综合效应,外加民众经常运动、勤晒太阳、拥有良好心态等共同作用的结果。

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