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2019-06-06  j8彩票代理手机app

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      5个方法教您控制愤怒情绪

      01 炸药型:一点就着劝不住

      易激怒的人就像炸药包,88娱乐城天上人间百家乐园:一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事、朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。

      建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。

      这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。

      02 自虐型:一切都是我的错

      长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。

      建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。

      其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。

      当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。

      03 隐忍型:满腔怒火锁心中

      愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,错的那一方还是一无所知,更谈不上解决问题。

      建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。

      04 嘲讽型:阴阳怪气绕弯子

      嘲讽是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。

      建议:遇事用智慧面对,而不是情绪。

      与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。

      05 习惯型:成天一副臭脸色

      总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触。

      这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人。

      建议:找到问题的核心。你究竟在为什么事情而愤怒?

      留意自己的行为和感觉,当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时,可以做些努力,平息即将到来的怒气。

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