茂林之家 / 保健养生 / “熬夜变傻”已被科学证实:没睡好的人,...

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    作者:夏夜(富书专栏作者)

    4、营造舒适的睡眠环境

    适宜的温度,舒适的床品和枕头,温暖的灯光,如果还需要加点气氛,可以点个香薰蜡烛,或者带个蒸汽眼罩。

    5、找个人监督

    定个上床睡觉时间,让你的爱人或者室友提醒你早睡,也可以加入早睡兴趣小组,和小伙伴们一起早睡打卡,一起形成好习惯。

    茨威格说:“一个人年轻的时候,总以为疾病和死神只会光顾别人。”

    其实不是的,千万不要心怀侥幸,不要觉得每天多熬一两个小时无所谓,每周多熬三四天也挺得住。

    当你经常熬夜时,意外总会降临。等到真的出事了,后悔也来不及。

    早点睡,是对身体最好的犒赏,是对生命最好的敬畏。

    希望从今天起,我们都能早点睡觉,好好活着。

    作者简介:夏夜,富书专栏作者,富书持续投稿变现营2.0学员,热爱生活与写作,与你分享婚姻和生活的点点滴滴,和300万人一起升级生活认知,新书《好好生活》正在热销,本文首发富兰克林读书俱乐部。

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