学到老图书馆nd / 骨骼系统 / 9 个常见动作特别伤膝盖,最后一个真没想...

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2020-10-02  kcd9.com

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    文章来源:丁香医生

    国庆小长假在即,很多人会选择在国庆期间去爬山、出游,锻炼身体。但如果是平时甚少运动的人突然去爬山运动,很可能对膝盖造成损伤,尤其是老年人。

    据统计,慢性膝关节疼痛在成人中的发生率达到了 25%。膝关节也就是我们平时说的膝盖,也着实委屈,平时承受着身体大部分的重量,却很少被保护和关爱。

    很多人可能不知道:膝盖是越用越少的,一旦磨损不能修复,只能换。在医学上很明确,这是不可逆的损伤。

    看到这里,很多朋友是不是会惊呼,看起来啥运动都做不了?

    还真不是,我们每天的活动都会用到膝盖,无论是走、跑、跳,甚至上个厕所都会用到膝盖。

    而关节软骨、半月板以及关节液这些本身来保护我们的都会随着年龄增大而损耗殆尽。

    除了避免特别废膝盖的错误动作,我们还可以通过运动加强膝关节周围韧带、肌腱的力量,来加强稳定性,也就是保护了膝盖。

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