cxm54666 / 营养学 / 60%的成人都缺这种“神秘物质”,癌症、骨...

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2020-10-10  kcd9.com

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    现如今,人们越来越重视健康,生活中也会有意识地摄入各种营养,不仅在食物搭配方面煞费苦心,还会额外补充一些营养素。

    但其实,有一种营养素,虽然在人体中含量少,获取也比较方便,却约有60%的成人都摄取不足!更让人意外的是:一旦缺乏这类营养素,不仅免疫力会下降,就连骨骼疾病、糖尿病、心脑血管病、恶性肿瘤等各种疾病都可能找上门来。

    这种营养素究竟是什么?哪些人更易缺乏?如何补充?今天可可就把知道的知识点都分享给大家~

    一、神秘营养素在人体中有不可替代的作用

    这种营养素,其实就是维生素D,也是您印象中晒晒太阳就能补充的维生素D,但事实上,我们中的大多数人都对它了解不够。

    1、缺乏维生素D,补再多钙都是徒劳

    维生素D,会影响钙的吸收。数据显示,当人体内有足够的维生素D时,对饮食中钙的吸收率高达30~40%;但如果缺乏维生素D,人体对钙的吸收率就只剩下10~15%,几乎削弱了2-4倍。这样一来,机体的骨骼健康就会受到很大的影响。

    【小贴士】如果不存在维生素D缺乏,不建议盲目服用维生素D补充剂,以免因维生素D过量引发中毒。

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